Equipo 18 marzo 2020, 15:23

Entrenamientos en casa

Tras la cancelación de los entrenamientos, los jugadores fueron al Centro de Entrenamiento de La Turbie el lunes, donde se les dio un plan de entrenamiento individual para continuar trabajando y estar listos para enfrentar al virus. El preparador físico, Juanjo Del Ojo, y el doctor Lluis Til-Pérez explican en qué consisten estas rutinas.

Todo el grupo profesional de AS Monaco se detuvo el lunes en el centro de entrenamiento de La Turbie. A lo largo del día, los jugadores recopilaron su horario de entrenamiento, cuidadosamente preparado por el personal técnico y médico para las próximas semanas.

También aprovecharon la oportunidad para llevar equipo a casa: bicicletas, pesas rusas, dispositivos para medir su ritmo cardíaco o una aplicación que rastrea el contenido de las sesiones de entrenamiento. “Hemos proporcionado a todos los jugadores equipos para satisfacer sus necesidades. Muchos jugadores han tomado bicicletas y máquinas del Centro para poder trabajar en casa «, explica el entrenador físico Juanjo Del Ojo.

Chaque joueur a reçu un kit différent en fonction de ses besoins.

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Para trabajar en el mantenimiento físico mientras se promueve la emulación, que es esencial, el personal también trabajó en el formato de las sesiones ofrecidas: “Trabajamos en forma de desafíos. Cada día, el trabajo está asociado con un objetivo y cada objetivo alcanzado gana puntos. Los jugadores están motivados porque quieren ganar, es una buena fórmula para mantener la condición. Los jugadores reaccionan muy bien. »

Si el personal técnico tuvo que adaptarse a la situación mediante el establecimiento de estos programas de capacitación individualizados, el personal médico también tuvo que responder a la situación de salud. El doctor Lluis Til-Pérez vuelve en los últimos días y explica cómo funciona a diario.

Al principio, dimos las instrucciones y lo necesario a los jugadores para que se protegieran. Un experto en epidemiología también se reunió con el grupo para informar sobre el coronavirus y responder preguntas de todos.
Desde el lunes y la colocación en confinamiento, continuamos en contacto con los jugadores todos los días, para garantizar que todo esté bien y poder actuar en caso de necesidades particulares. También tienen un programa nutricional individualizado disponible.

Lluis Til-PérezMédico del plantel

Juanjo Del Oro habla sobre el contenido de las sesiones:

Hay tres bloques principales: cardio, trabajo preventivo y fuerza. Esta parte es importante para permitir que los jugadores pierdan el menor tono muscular posible para volver al entrenamiento colectivo. Todos los días enviamos videos con nuevos ejercicios y ejemplos de desempeño exitoso. En este contexto difícil, también debemos asegurarnos de que los ejercicios sean fáciles de implementar.

Juanjo Del OjoPreparador físico

Más allá de la entrevista física, Juanjo Del Ojo y todo el personal de AS Monaco permanecen disponibles para los jugadores durante este período:

Para mí, lo más importante es tener jugadores activos, respetando las restricciones impuestas, por supuesto. Los jugadores son muy profesionales y rápidamente entendieron las necesidades. También estamos atentos a cómo manejan la situación. Es por esta razón que Marc (nuestro psicólogo) está en contacto con los jugadores para satisfacer sus necesidades. Es un momento único. Obviamente preferiríamos estar todos juntos en el centro de capacitación de Turbie, en nuestras instalaciones. Es un desafío al que debemos adaptarnos, pero estoy contento con la dinámica que hemos creado y la participación de todos los jugadores y el personal del club. Todos están ayudando a minimizar los efectos de esta situación.

Juanjo Del OjoPreparador físico

Monegascos en entrenamiento:

♦️ Du #StayAtHomeChallenge 🧻
♦️ Du travail 🏋️‍♂️
♦️ Un anniversaire 🇮🇹🎂
♦️ Un coup de foudre ⚡️ entre voisins 💕

Tout ça dans notre Pause ⏸️ 𝐼𝓃𝓈𝓉𝒶𝑔𝓇𝒶𝓂 🔴⚪️ du jour 👇 pic.twitter.com/seQ7kdBCKt

— AS Monaco 🇲🇨 (@AS_Monaco) March 17, 2020

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