Team 18 mars 2020, 15:22

Entraînement à domicile, mode d’emploi

Suite à la suspension des entraînements, les joueurs sont passés au Centre d’entraînement de La Turbie lundi, où ils se sont vus remettre un planning d'entraînement individualisé pour continuer à travailler et se tenir prêt tout en faisant face au virus. Le préparateur physique Juanjo Del Ojo et le Docteur Lluis Til-Pérez en expliquent les principes.

L’ensemble du groupe professionnel de l’AS Monaco s’est arrêté lundi au Centre d’entraînement de La Turbie. Tout au long de la journée, les joueurs ont récupéré leur planning d’entraînement, soigneusement préparé par les staffs technique et médical pour les semaines à venir.

Ils en ont également profité pour ramener chez eux du matériel : vélos, kettlebells, appareils pour mesurer leur fréquence cardiaque, ou encore, une application qui permet de suivre le contenu des séances d’entraînement. « Nous avons fourni à tous les joueurs du matériel pour répondre à leurs besoins. De nombreux joueurs ont pris des vélos et des machines du Centre pour pouvoir travailler à la maison », détaille le préparateur physique Juanjo Del Ojo.

Chaque joueur a reçu un kit différent en fonction de ses besoins.

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Afin de travailler l’entretien physique tout en favorisant l’émulation, essentielle, le staff a également planché sur le format des séances proposées : « Nous travaillons sous forme de défis. Chaque jour, le travail est associé à un objectif et chaque objectif atteint permet d’obtenir des points. Les joueurs sont motivés parce qu’ils veulent gagner, c’est une bonne formule pour maintenir la condition. Les joueurs réagissent très bien. »

Si le staff technique a dû s’adapter à la situation en établissant ces programmes d’entraînement individualisé, le staff médical a également dû répondre à la situation sanitaire. Le docteur Lluis Til-Pérez revient sur la façon dont se sont passés les derniers jours et explique le fonctionnement au quotidien.

Dans un premier temps, nous avons donné les consignes et le nécessaire aux joueurs afin qu’ils se protègent. Une experte en épidémiologie est également venue rencontrer le groupe pour informer sur le coronavirus et répondre aux questions de tout le monde.
Depuis lundi et le placement en confinement, nous continuons à être en contact chaque jour avec les joueurs, pour s’assurer que tout va bien et pouvoir agir en cas de besoins particuliers. Ils ont également à disposition un programme nutritionnel individualisé.

Lluis Til-PérezMédecin en chef

Juanjo Del Oro revient sur le contenu des séances :

Il y a trois principaux blocs : du cardio, du travail préventif et de la force. Cette partie est importante pour permettre aux joueurs de perdre le moins possible de tonus musculaire en vue du retour à l’entraînement collectif. Chaque jour, nous envoyons des vidéos avec de nouveaux exercices et les exemples de bonne exécution. Avec ce contexte difficile, nous devons aussi veiller à ce que les exercices soient faciles à mettre en oeuvre.

Juanjo Del OjoPréparateur physique

Au-delà de l’entretien physique, Juanjo Del Ojo et tout le staff de l’AS Monaco restent à disposition des joueurs pendant cette période :

Pour moi, le plus important est d'avoir des joueurs actifs, dans le respect des contraintes imposées bien sûr. Les joueurs sont très professionnels et ont rapidement compris les nécessités. Nous sommes aussi vigilants sur leur façon de gérer la situation. C’est pour cette raison que Marc (notre psychologue) est en relation avec les joueurs pour répondre à leurs besoins. C'est un moment unique. Evidemment nous préfèrerions être tous ensemble au Centre d’entraînement à la Turbie, dans nos installations. C’est un challenge auquel il faut s’adapter mais je suis heureux de la dynamique que nous avons créée et de l'implication de tous les joueurs et du personnel du club. Tout le monde contribue à minimiser les effets de cette situation.

Juanjo Del OjoPréparateur physique

Les Monégasques à l’entraînement :

♦️ Du #StayAtHomeChallenge 🧻
♦️ Du travail 🏋️‍♂️
♦️ Un anniversaire 🇮🇹🎂
♦️ Un coup de foudre ⚡️ entre voisins 💕

Tout ça dans notre Pause ⏸️ 𝐼𝓃𝓈𝓉𝒶𝑔𝓇𝒶𝓂 🔴⚪️ du jour 👇 pic.twitter.com/seQ7kdBCKt

— AS Monaco 🇲🇨 (@AS_Monaco) March 17, 2020

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